Mindfulness-Based Stress Reduction program (MBSR)

Description : Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction ou réduction du stress basée sur la présence attentive) est un voyage de découverte de soi qui s’étend sur huit semaines. Lors de rencontres hebdomadaires de groupe d’une durée de 2 ½ heures, nous allons plonger ensemble dans une pratique de présence attentive (mindfulness) et explorer les effets que cette pratique aura sur nous, sur les gens autour de nous et sur la façon dont nous vivons nos expériences. En intégrant la présence attentive dans notre vie, nous découvrirons comment mieux s’occuper de nous-mêmes en transformant les relations que nous avons avec nos expériences : les relations avec nos émotions, nos pensées, nos proches, l’environnement autour de nous, nos douleurs et notre stress.

Contenu: À travers les huit semaines, nous allons pratiquer différents types de méditation (méditation assise, balayage corporel, yoga, méditation marchée) et explorer nos expériences à travers ces pratiques. Le groupe nous servira d’environnement de soutien dans ce voyage— chaque participant étant un partenaire essentiel pour partager nos propres expériences et apprendre à se connaître. Les discussions de groupe seront donc centrées sur nos expériences et non sur des théories. Par contre, certains sujets d’importance reliés à nos expériences seront abordés, tels que notre réactivité et nos réponses au stress, les communications difficiles, le rôle de nos perceptions, les événements plaisants et déplaisants et l’intégration de la présence attentive dans la vie de tous les jours. L’intention souhaitée pour chaque participant :

  • Participer à chacune des rencontres
  • Consacrer un temps de pratique personnelle de méditation d’environ 45 minutes par jour

Ce voyage sera enrichissant pour chacun qui s’engage sincèrement et qui s’investit avec ouverture. Avec ces deux ingrédients à l’intérieur de chaque voyageur, nous découvrirons, et accueillerons de multiples possibilités. Au plaisir de vous accompagner dans cette aventure. 

Matériaux pédagogiques : Pour vous soutenir le long du programme, vous aurez accès à des enregistrements de méditations guidées faits par le formateur, et aussi un manuel de pratique qui comporte différents exercices qui seront explorés pendant les 8 semaines.

Enseignants/Formateurs : Brent Beresford, M.Ps., est doctorant en psychologie à l’UQAM, dans son année terminale. Il est instructeur de MBSR qualifié depuis 2015. Il a été formé et supervisé par des enseignants chevronnés du Centre for Mindfulness à l’Université du Massachusetts, où il a complété toutes les étapes préalables à la certification d’enseignement.  Il enseigne le MBSR principalement à la communauté uqamienne avec l’intention primaire d’offrir ce programme d’une manière accessible aux étudiants. Il a facilité plusieurs ateliers de groupes et de formations basés sur l’ACT (la thérapie de l’acceptation et de l’engagement) depuis 2012 auprès de clientèle diversifiée (gestionnaires, étudiants (www.korsa.uqam.ca), nouveaux arrivants, enseignants, travailleur en relation d’aide). Il œuvre actuellement comme thérapeute au Centre de santé et de consultation psychologique de l’UdeM, où son approche de psychothérapie est largement informée par sa pratique de présence attentive. Son approche intégrative met de l’avant une perspective intersubjective, l’importance primordiale de l’expérience subjective du client, l’intégrité et l’authenticité. Ergothérapeute de formation, il a exercé à divers endroits pendant ses 13 années dans cette carrière. Sa pratique personnelle de méditation et de yoga remonte à 2010. Brent donne le cours PPA7010 (La pratique de la présence attentive) dans le nouveau programme de présence attentive à l’UQÀM (www.ppa.uqam.ca). 

Horaire : Notez qu’il y aura deux groupes offerts au trimestre d’automne.

Groupe de JOUR : Une séance d’orientation (présence obligatoire) se tiendra le mardi 1 octobre de 10h30 à 13h00 au local N-6320 (1205 rue Saint-Denis, 6e étage). Les rencontres de groupes se tiendront les mardis matin de 10h30 à 13h00 du 8 octobre au 26 novembre, inclusivement (à noter que la première et la dernière rencontre seront de 10h30 à 13h30 exceptionnellement) au local N6320. Il y aura une journée de pratique à l’UQÀM le samedi 16 novembre, de 9h15 à 17h30.

Groupe de SOIR (COMPLET) : Une séance d’orientation (présence obligatoire) se tiendra le lundi 30 septembre de 18h00 à 20h30 au local N-6860 (1205 rue Saint-Denis, 6e étage). Les rencontres de groupes se tiendront les lundis soir de 18h00 à 20h30 du 7 octobre au 25 novembre, inclusivement (à noter que la première et la dernière rencontre seront de 18h00 à 21h00 exceptionnellement) au local N6860. Il y aura une journée de pratique à l’UQÀM le samedi 16 novembre, de 9h15 à 17h30. 

Procédures d’inscriptions : Les places pour ce programme sont limitées et elles sont offertes en priorité aux étudiants et aux employés de l’UQAM. Pour vous inscrire, veuillez communiquer avec Brent Beresford. 

Frais d’inscription : Payable en ligne après la séance d’orientation (détails à venir). 

Vous êtes étudiant à l’UQAM : 215$ +tx par personne pour les 8 séances et la journée de pratique.

Vous êtes employés à l’UQAM ou à l’extérieur: 500$ +tx par personne pour les 8 séances et la journée de pratique.